Rosmarin (Rosmarinus officinalis) ist ein immergrüner Strauch mit nadelartigen Blättern und einem holzigen Aroma und obwohl er vor allem als Lebensmittelgewürz bekannt ist, ist er eine der beliebtesten Gewürz- und Heilpflanzen weltweit.

Das ätherische Rosmarinöl – das die Kernkomponenten der Pflanze oder die Essenz enthält – wird extrahiert und in kleinen Flaschen verkauft. Trotz seines Namens ist es kein echtes Öl, da es kein Fett enthält.

Aufgrund der Verwendung von Rosmarinöl in der Volksmedizin testen viele Wissenschaftler jetzt seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile. Die meisten dieser Forschungen stehen erst am Anfang, aber sie unterstützen einige traditionelle Verwendungen des Öls und zeigen mögliche neue Verwendungen auf.

Hier sind 14 potenzielle Vorteile und Verwendungen von ätherischem Rosmarinöl

Im antiken Griechenland und Rom glaubte man, dass Rosmarin das Gedächtnis stärkt, und Forschungen haben ergeben, dass das Einatmen von Rosmarinöl den Abbau von Acetylcholin, einer Gehirnchemikalie, die für das Denken, die Konzentration und die Konzentrationsfähigkeit wichtig ist, verhindert Erinnerung.

Neuere Forschungen scheinen die Annahme zu bestätigen und wenn die untenstehenden Untersuchungen darauf hinzuweisen scheinen, dass sie Potenzial haben, ist noch nichts bewiesen, sodass man nicht jedes Mal erfolgreiche Ergebnisse erwarten sollte. 

Als 20 jungen Erwachsenen in einem kleinen Raum, der mit Rosmarinöl besprüht wurde, mathematische Fragen gestellt wurden, stiegen ihre Geschwindigkeit und Genauigkeit direkt proportional zur Dauer der Öldiffusion. Darüber hinaus stiegen auch ihre Blutspiegel bestimmter Rosmarinverbindungen – was zeigt, dass Rosmarin allein durch die Atmung in Ihren Körper gelangen kann. In ähnlicher Weise berichteten Krankenpflegeschüler, die Rosmarinöl während eines Tests einatmeten, über eine erhöhte Konzentration und Informationserinnerung im Vergleich zum Einatmen von Lavendelöl oder gar keinem ätherischen Öl (Quelle).

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass sich das Einatmen von Rosmarin und anderen ätherischen Ölen verbessern kann Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen mit Demenz, einschließlich solcher mit Alzheimer-Krankheit. 

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Das Einatmen von Rosmarinöl kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und sich an Informationen zu erinnern. Es kann auch Ihr Gedächtnis mit zunehmendem Alter unterstützen, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Eine der häufigsten Arten von Haarausfall ist die androgenetische Alopezie, besser bekannt als männlicher Haarausfall, obwohl sie auch Frauen betreffen kann.

Rosmarinöl behandelt androgenetische Alopezie, indem es verhindert, dass ein Nebenprodukt von Testosteron Ihre Haarfollikel angreift, was die Ursache für diese Erkrankung ist (Quelle).

Wenn Männer mit androgenetischer Alopezie sechs Monate lang zweimal täglich verdünntes Rosmarinöl in ihre Kopfhaut einmassierten, erlebten sie die gleiche Zunahme der Haardicke wie diejenigen, die Minoxidil (z. B. Rogaine) verwendeten, ein übliches Haarwuchsmittel.

Darüber hinaus berichteten diejenigen, die das Rosmarinöl verwendeten, über weniger Juckreiz auf der Kopfhaut im Vergleich zu Minoxidil, was darauf hindeutet, dass Rosmarin verträglicher sein könnte (QuelleUnd).

Andere Untersuchungen deuten darauf hin, dass Rosmarinöl fleckigen Haarausfall oder Alopecia areata bekämpfen kann, von der bis zur Hälfte der Bevölkerung unter 21 Jahren und etwa 20 % der Menschen über 40 betroffen sind (Quelle). Wenn Menschen mit Alopecia areata sieben Monate lang täglich eine ätherische Rosmarinölmischung in ihre Kopfhaut einrieben, zeigten 44 % eine Verbesserung ihres Haarausfalls im Vergleich zu nur 15 % in der Kontrollgruppe, die die neutralen Öle Jojoba und verwendete Traubenkern

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Rosmarinöl kann bestimmte Arten von Haarausfall bekämpfen, einschließlich männlicher Kahlheit und fleckigem Haarausfall.

In der Volksmedizin wird Rosmarin als mildes Schmerzmittel verwendet (Quelle). In einer zweiwöchigen Studie erlebten Schlaganfallüberlebende mit Schulterschmerzen, die zweimal täglich eine Rosmarinölmischung mit Akupressur für 20 Minuten erhielten, eine Schmerzreduktion von 30%. Diejenigen, die nur Akupressur erhielten, hatten eine 15-prozentige Schmerzreduktion (Quelle). Darüber hinaus ergab eine Tierstudie, dass Rosmarinöl bei Schmerzen etwas wirksamer war als Paracetamol, ein gängiges rezeptfreies Schmerzmittel (Quelle).

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Rosmarinöl ist in der Volksmedizin als Schmerzmittel bekannt. Vorläufige Studien belegen seine schmerzlindernden Vorteile und deuten darauf hin, dass es möglicherweise wirksamer ist als Paracetamol.

Um schädliche Insekten abzuschrecken, die Sie beißen oder Ihren Garten befallen könnten, sollten Sie Rosmarinöl als natürliche Alternative zu chemischen Produkten in Betracht ziehen.

Wenn ein auf Rosmarinöl basierender Pestizid EcoTrol auf Tomatenpflanzen im Gewächshaus gesprüht wurde, reduzierte es die Population der Zweifleckigen Spinnmilben um 52%, ohne die Pflanzen zu schädigen (Quelle).

Rosmarin hilft auch, bestimmte blutsaugende Insekten abzuwehren, die schädliche Viren und Bakterien verbreiten können.

Wenn Rosmarinöl mit 11 anderen ätherischen Ölen gemessen wurde, hatte es die längste abweisende Wirkung auf Aedes aegypti Mücken, die das Zika-Virus verbreiten. Eine Verdünnung von 12,5% Rosmarinöl wehrte 90 Minuten lang 100% der Mücken ab (Quellen EIN und B).

Darüber hinaus war ein Spray mit 10 % Rosmarinöl ähnlich wirksam wie das chemische Insektizid Bifenthrin zur Bekämpfung der Ausbreitung von Schwarzbeinigen Zecken – die Borreliose beherbergen – in von Zecken befallenen Gebieten im Nordosten der USA (Quelle).

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Rosmarinöl wird in natürlichen Pestiziden verwendet, um bestimmte Insekten abzutöten. Darüber hinaus hilft das Öl, einige blutsaugende Insekten wie bestimmte Mücken und Zecken abzuwehren.

Viele Faktoren können Stress verursachen – einschließlich Schultests. Das Einatmen von Rosmarinöl kann helfen, Prüfungsangst zu reduzieren. Eine Studie wurde durchgeführt, um die Wirkung von Rosmarin zu verstehen, und bat Krankenpflegeschüler, vor und während der Testzeit Rosmarinöl aus einem Inhalator einzuatmen.Quelle).

Da erhöhte Pulsfrequenzen kurzfristigen Stress und Angstzustände widerspiegeln, kann Rosmarinöl von Natur aus Stress reduzieren (Quelle). Als 22 junge Erwachsene 5 Minuten lang Rosmarinöl schnupperten, hatte ihr Speichel einen um 23 % niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol im Vergleich zu denen, die eine nicht aromatische Verbindung rochen (Quelle).

Erhöht Cortisolspiegel kann unter anderem Ihr Immunsystem unterdrücken, zu Schlaflosigkeit beitragen und Stimmungsschwankungen verursachen (Quelle).

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Das einfache Riechen von Rosmarinöl kann Ihren Stress in Situationen wie dem Ablegen von Prüfungen lindern. Rosmarin kann den Cortisolspiegel senken, ein Hormon, das schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.

Eine schlechte Durchblutung ist eine häufige Beschwerde. Sie können es am meisten an Ihren Händen und Füßen bemerken.

Bei kalten Fingern und Zehen – auch bei relativ warmen Temperaturen – ist Rosmarinöl eine Überlegung wert.

In einer Studie massierte eine Frau mit Raynaud-Krankheit – die die Durchblutung beeinträchtigt – ihre Hände mit einer Rosmarinölmischung und stellte fest, dass diese ihre Finger mehr wärmte als ein neutrales Öl. Diese Effekte wurden durch Wärmebildaufnahmen bestätigt (Quelle).

Rosmarinöl kann dabei helfen Erweitern Sie Ihre Blutgefäße, wodurch Ihr Blut erwärmt wird, sodass es leichter Ihre Finger und Zehen erreicht (Quelle).

Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen – aber Rosmarin kann sich als lohnendes, kostengünstiges Experiment erweisen.

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Wenn Sie kalte Finger oder Zehen haben, kann eine Massage mit Rosmarinöl helfen, sie zu erwärmen. Es kann bei Erkrankungen wie der Raynaud-Krankheit helfen, aber es sind weitere Forschungen erforderlich.

Rosmarinöl wird in der Volksmedizin häufig gegen psychische Belastungen und Müdigkeit verwendet (Quelle). Als 20 gesunde junge Erwachsene Rosmarinöl inhalierten, gaben sie an, sich um etwa 30 % mental erfrischter und um etwa 25 % besser zu fühlen. weniger schläfrig verglichen mit dem Riechen eines Placeboöls.

Diese Zunahme der Wachsamkeit entsprach Veränderungen der Gehirnströme und einer Zunahme von Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck (Quelle).

Das Auftragen von verdünntem Rosmarinöl auf Ihre Haut kann ähnliche Vorteile bieten, da es auf diesem Weg Ihr Gehirn erreichen kann.

In einer Studie führte das Auftragen von verdünntem Rosmarinöl auf die Haut dazu, dass 35 gesunde Menschen sich deutlich aufmerksamer, aufmerksamer und aufmerksamer fühlten. energisch und fröhlicher nach 20 Minuten als bei Verwendung eines Placeboöls

Dennoch sind weitere Forschungen in diesem Bereich erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Einige kleine Studien deuten darauf hin, dass Rosmarinöl die Aufmerksamkeit, Wachsamkeit, Energie und Stimmung steigern kann. Mehr Forschung ist jedoch angebracht.

Vorläufige Beweise deuten darauf hin, dass Rosmarinöl helfen kann, Gewebe zu reduzieren Entzündung die zu Schwellungen, Schmerzen und Steifheit führen können (Quelle EIN, Quelle B).

Es kann dies tun, indem es die Migration von weißen Blutkörperchen in verletztes Gewebe eindämmt, um entzündliche Chemikalien freizusetzen (Quelle).

Wenn Menschen mit rheumatoider Arthritis dreimal wöchentlich eine 15-minütige Kniemassage mit einer Rosmarinölmischung erhielten, verringerten sich die entzündlichen Knieschmerzen in zwei Wochen um 50 %, im Vergleich zu 12 % bei denen, die das Öl nicht erhielten (Quelle).

Rheuma Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem Gewebe wie Knie und andere Gelenke angreift, die Gelenkinnenhaut verletzt und Entzündungen verursacht.

Es bedarf weiterer Forschung zur Wirkung von Rosmarin auf Entzündungen.

UM ZUSAMMENZUFASSEN: Die topische Anwendung von verdünntem Rosmarinöl kann helfen, Entzündungen bei Verletzungen und rheumatoider Arthritis zu lindern. Um dies zu bestätigen, sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Wissenschaftler untersuchen mehrere andere Verwendungen von Rosmarinöl, aber Studien am Menschen fehlen, um dies zu beweisen. Reagenzglasstudien sind nicht gleichbedeutend mit Humanforschung, bei der ätherische Öle durch Inhalation oder topische Anwendung getestet werden, die für den Menschen akzeptiert werden.

Darüber hinaus wurde in einigen Tierstudien Rosmarinöl oral verabreicht, dies wird jedoch nicht empfohlen. Ätherische Öle sollten nicht geschluckt werden.

Rosmarinöl kann sich jedoch als nützlich erweisen bei:

• Krebs: Rosmarinöl hat antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, die Reagenzglasstudien nahelegen, um sie bekämpfen zu können Krebs Zellen (Quelle A , Quelle B, SQuelle C).
• Leber- und Verdauungsgesundheit: Tierstudien zeigen, dass Rosmarinöl die Freisetzung von Galle stimulieren kann, die für die Fettverdauung wichtig ist, und Ihre eigenen antioxidativen Abwehrmechanismen aktiviert, um Ihre Leber zu schützen (Quelle D,Quelle UND, Quelle F).
• Lebensmittelvergiftung: Rosmarinöl kann dazu beitragen, das Wachstum bestimmter Bakterienstämme zu hemmen, die Lebensmittelvergiftung. Dies erfordert die Verwendung präziser, sehr kleiner Mengen an lebensmittelechtem Öl. Experimentieren Sie nicht zu Hause damit (Quelle G, Quelle H, Quelle ich).
• Nebenwirkungen von Antibiotika: Rosmarin und andere ätherische Öle können die Wirksamkeit bestimmter Antibiotika erhöhen. Dies kann eine niedrigere Dosis dieser Medikamente ermöglichen, was Nebenwirkungen ( Quelle,  Quelle,  Quelle).
• Antibiotika Resistenz: Rosmarin und andere ätherische Öle können die Zellwände antibiotikaresistenter Bakterien schwächen – sie schädigen sie nicht nur, sondern ermöglichen auch das Eindringen von Antibiotika (Quelle, Quelle, Quelle).