Rosmarino (Rosmarino officinale) è un arbusto sempreverde con foglie aghiformi e un aroma legnoso e sebbene sia meglio conosciuto come condimento alimentare, è una delle piante aromatiche e medicinali più apprezzate al mondo.

L'olio essenziale di rosmarino, che contiene i componenti principali della pianta, o essenza, viene estratto e venduto in piccole bottiglie. Nonostante il nome, non è un vero olio, in quanto non contiene grassi.

A causa dell'uso dell'olio di rosmarino nella medicina popolare, molti scienziati stanno ora testando i suoi potenziali benefici per la salute. La maggior parte di questa ricerca è solo all'inizio, ma supporta alcuni usi tradizionali dell'olio e illustra possibili nuovi usi.

Ecco 14 potenziali benefici e usi dell'olio essenziale di rosmarino

Nell'antica Grecia e a Roma, si pensava che il rosmarino rafforzasse la memoria e La ricerca indica che l'inalazione di olio di rosmarino aiuta a prevenire la degradazione dell'acetilcolina, una sostanza chimica del cervello importante per il pensiero, la concentrazione e memoria.

Ricerche recenti sembrano confermare l'ipotesi e se la ricerca di seguito sembra indicare che ha del potenziale, nulla è ancora dimostrato, quindi non ci si dovrebbe aspettare risultati di successo ogni volta.

Quando a 20 giovani adulti sono state poste domande di matematica in una piccola stanza insaporita con olio di rosmarino, la loro velocità e precisione sono aumentate in proporzione diretta alla durata della diffusione dell'olio. Inoltre, anche i loro livelli ematici di alcuni composti di rosmarino sono aumentati, dimostrando che il rosmarino può entrare nel tuo corpo attraverso la sola respirazione. Allo stesso modo, gli studenti di infermieristica che hanno respirato olio di rosmarino durante un test hanno riportato un aumento della concentrazione e del ricordo delle informazioni rispetto alla respirazione dell'olio di lavanda o dell'assenza di olio essenziale (Fonte).

Altre ricerche suggeriscono che la respirazione del rosmarino e di altri oli essenziali può migliorare funzione cerebrale negli anziani con demenza, compresi quelli con malattia di Alzheimer.

PER RIASSUMERE: Respirare l'olio di rosmarino può aiutarti a concentrarti e ricordare le informazioni. Può anche aiutare la tua memoria con l'età, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Uno dei tipi più comuni di caduta dei capelli è l'alopecia androgenetica, meglio conosciuta come calvizie maschile, sebbene possa colpire anche le femmine.

L'olio di rosmarino tratta l'alopecia androgenetica impedendo a un sottoprodotto del testosterone di attaccare i follicoli piliferi, che è la causa di questa condizione (Fonte).

Quando gli uomini con alopecia androgenetica hanno massaggiato l'olio di rosmarino diluito sul cuoio capelluto due volte al giorno per sei mesi, hanno sperimentato lo stesso aumento dello spessore dei capelli di quelli che hanno usato il minoxidil (es. Rogaine), un comune rimedio per la ricrescita dei capelli.

Inoltre, coloro che hanno utilizzato l'olio di rosmarino hanno riportato meno prurito al cuoio capelluto rispetto al minoxidil, il che suggerisce che il rosmarino potrebbe essere più tollerabile (Fontee).

Altre ricerche indicano che l'olio di rosmarino può combattere la caduta dei capelli a chiazze, o alopecia areata, che colpisce fino alla metà della popolazione al di sotto dei 21 anni e circa il 20% delle persone al di sopra dei 40 anni (Fonte). Quando le persone con alopecia areata hanno strofinato una miscela di oli essenziali di rosmarino sul cuoio capelluto ogni giorno per sette mesi, il 44% ha mostrato un miglioramento della caduta dei capelli rispetto a solo il 15% nel gruppo di controllo, che ha utilizzato gli oli neutri di jojoba e semi d'uva

PER RIASSUMERE: L'olio di rosmarino può combattere alcuni tipi di caduta dei capelli, tra cui la calvizie maschile e la caduta dei capelli a chiazze.

Nella medicina popolare, il rosmarino è utilizzato come blando analgesico (Fonte). In uno studio di due settimane, i sopravvissuti a un ictus con dolore alla spalla che hanno ricevuto una miscela di olio di rosmarino con digitopressione per 20 minuti due volte al giorno hanno sperimentato una riduzione del dolore del 30%. Coloro che hanno ricevuto solo la digitopressione hanno avuto una riduzione del 15% del dolore (Fonte). Inoltre, uno studio sugli animali ha stabilito che l'olio di rosmarino era leggermente più efficace per il dolore rispetto al paracetamolo, un comune antidolorifico da banco (Fonte).

PER RIASSUMERE: L'olio di rosmarino è noto nella medicina popolare come antidolorifico. Studi preliminari supportano i suoi benefici antidolorifici e suggeriscono che potrebbe essere più efficace del paracetamolo.

Per scoraggiare gli insetti dannosi che potrebbero morderti o infestare il tuo giardino, considera l'olio di rosmarino come un'alternativa naturale ai prodotti chimici.

Quando a base di olio di rosmarino il pesticida EcoTrol è stato spruzzato sulle piante di pomodoro in serra, ha ridotto del 52% la popolazione di acari a due macchie senza danneggiare le piante (Fonte).

Il rosmarino aiuta anche a respingere alcuni insetti succhiatori di sangue che possono diffondere virus e batteri dannosi.

Quando l'olio di rosmarino è stato misurato rispetto ad altri 11 oli essenziali, ha avuto l'effetto repellente più lungo Templi degli egizi zanzare, che diffondono il virus Zika. Una diluizione del 12,5% di olio di rosmarino ha respinto il 100% delle zanzare per 90 minuti (Fonti UN e B).

Inoltre, uno spray contenente il 10% di olio di rosmarino si è dimostrato efficace in modo simile all'insetticida chimico bifentrin per controllare la diffusione delle zecche dalle zampe nere - che ospitano la malattia di Lyme - nelle aree infestate dalle zecche nel nord-est degli Stati Uniti (Fonte).

PER RIASSUMERE: L'olio di rosmarino è usato nei pesticidi naturali per uccidere alcuni insetti. Inoltre, l'olio aiuta a respingere alcuni insetti succhiatori di sangue, come particolari zanzare e zecche.

Molti fattori possono causare stress, compresi i test scolastici. L'inalazione di olio di rosmarino può aiutare a ridurre l'ansia da test. Una ricerca è stata condotta per comprendere gli effetti del rosmarino e ha chiesto agli studenti di infermieristica di respirare l'olio di rosmarino da un inalatore prima e durante il tempo del test, il loro polso è diminuito di circa il 9%, mentre senza olio di rosmarino non si sono verificati cambiamenti significativi (Fonte).

Poiché l'aumento della frequenza cardiaca riflette lo stress e l'ansia a breve termine, l'olio di rosmarino può naturalmente riduce lo stress (Fonte). Inoltre, quando 22 giovani adulti hanno annusato l'olio di rosmarino per 5 minuti, la loro saliva aveva livelli inferiori del 23% di cortisolo, l'ormone dello stress rispetto a quelli che avevano annusato un composto non aromatico (Fonte).

È aumentato livelli di cortisolo può sopprimere il sistema immunitario, contribuire all'insonnia e causare sbalzi d'umore, tra gli altri potenziali problemi (Fonte).

PER RIASSUMERE: Il semplice odore di olio di rosmarino può alleviare i livelli di stress in situazioni come il sostenere esami. Il rosmarino può ridurre i livelli di cortisolo, un ormone che può avere effetti dannosi sul tuo corpo.

La cattiva circolazione è una lamentela comune. Potresti notarlo maggiormente nelle mani e nei piedi.

Se si verificano dita delle mani e dei piedi fredde, anche a temperature relativamente calde, vale la pena considerare l'olio di rosmarino.

In uno studio, una donna con la malattia di Raynaud - che compromette la circolazione - si massaggiò le mani con una miscela di olio di rosmarino, scoprendo che aiutava a scaldare le dita più di un olio neutro. Questi effetti sono stati confermati dalla termografia (Fonte).

L'olio di rosmarino può aiutare espandendo i vasi sanguigni, riscaldando così il sangue in modo che raggiunga più facilmente le dita delle mani e dei piedi (Fonte).

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi effetti, ma il rosmarino potrebbe rivelarsi un esperimento utile ea basso costo.

PER RIASSUMERE: Se avverti dita delle mani o dei piedi fredde, massaggiare con olio di rosmarino può aiutare a riscaldarle. Può aiutare condizioni come la malattia di Raynaud, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

L'olio di rosmarino è comunemente usato per lo sforzo mentale e l'affaticamento nella medicina popolare (Fonte). Quando 20 giovani adulti sani hanno inalato olio di rosmarino, hanno riferito di sentirsi circa il 30% più riposati mentalmente e circa il 25% meno assonnato rispetto all'odore di un olio placebo.

Questo aumento della vigilanza corrispondeva a cambiamenti nelle onde cerebrali e aumenti della frequenza cardiaca, della respirazione e della pressione sanguigna (Fonte).

L'applicazione di olio di rosmarino diluito sulla pelle può fornire benefici simili, poiché può raggiungere il cervello attraverso questa via.

In uno studio, l'applicazione di olio di rosmarino diluito sulla pelle ha fatto sì che 35 persone sane si sentissero significativamente più attente, vigili, energico e allegro dopo 20 minuti rispetto a quando si utilizza un olio placebo

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore per confermare questi risultati.

PER RIASSUMERE: Alcuni piccoli studi suggeriscono che l'olio di rosmarino può aumentare l'attenzione, la vigilanza, l'energia e l'umore. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

Prove preliminari suggeriscono che l'olio di rosmarino può aiutare a ridurre i tessuti infiammazione che può portare a gonfiore, dolore e rigidità (Fonte UN, Fonte B).

Può farlo arginare la migrazione dei globuli bianchi ai tessuti danneggiati per rilasciare sostanze chimiche infiammatorie (Fonte).

Quando le persone con artrite reumatoide hanno ricevuto massaggi alle ginocchia di 15 minuti utilizzando una miscela di olio di rosmarino tre volte alla settimana, hanno avuto una diminuzione del 50% del dolore infiammatorio al ginocchio in due settimane, rispetto a una diminuzione del 12% in quelle che non avevano ricevuto l'olio (Fonte).

Reumatoide artrite è una condizione autoimmune in cui il sistema immunitario del tuo corpo attacca i tessuti, come le ginocchia e altre articolazioni, ferendo il rivestimento articolare e provocando infiammazioni.

Sono necessarie ulteriori ricerche sull'impatto del rosmarino sull'infiammazione.

PER RIASSUMERE: L'applicazione topica di olio di rosmarino diluito può aiutare a ridurre l'infiammazione nelle lesioni e nell'artrite reumatoide. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.

Gli scienziati stanno studiando molti altri usi dell'olio di rosmarino, ma mancano studi sull'uomo per dimostrarlo. Gli studi in provetta non sono equivalenti alla ricerca umana che testa gli oli essenziali tramite inalazione o applicazione topica, che sono usi accettati per le persone.

Inoltre, alcuni studi sugli animali hanno somministrato l'olio di rosmarino per via orale, ma questo non è raccomandato. Gli oli essenziali non devono essere ingeriti.

Tuttavia, l'olio di rosmarino può rivelarsi utile per:

• Cancro: L'olio di rosmarino ha effetti antiossidanti e antinfiammatori che, secondo studi in provetta, potrebbero combattere cancro cellule (Fonte A , Fonte B, Snostra C).
• Salute del fegato e dell'apparato digerente: Studi sugli animali indicano che l'olio di rosmarino può stimolare il rilascio della bile, che è importante nella digestione dei grassi, e attivare i propri meccanismi di difesa antiossidante per proteggere il fegato (Fonte D,Fonte E, Fonte F).
• Avvelenamento del cibo: L'olio di rosmarino può aiutare a inibire la crescita di alcuni ceppi di batteri che causano avvelenamento del cibo. Ciò richiede l'uso di quantità precise e molto piccole di olio per uso alimentare. Non sperimentarlo a casa (Fonte G, Fonte H, Fonte io).
• Effetti collaterali degli antibiotici: Il rosmarino e altri oli essenziali possono aumentare l'efficacia di alcuni antibiotici. Ciò può consentire una dose più bassa di questi farmaci, che potrebbe ridurre gli effetti collaterali ( Fonte, Fonte, Fonte).
• Resistenza agli antibiotici: Il rosmarino e altri oli essenziali possono indebolire le pareti cellulari dei batteri resistenti agli antibiotici, non solo danneggiandoli ma anche consentendo l'ingresso di antibiotici (Fonte, Fonte, Fonte).