Rosmarin (Rosmarin officinalis) är en vintergrön buske med nålliknande blad och en träig doft och även om den är mest känd som en matkrydda är den en av de mest populära aromatiska och medicinska växterna i världen.

Rosmarins eteriska olja - som innehåller växtens kärnkomponenter, eller essens - extraheras och säljs i små flaskor. Trots sitt namn är det inte en riktig olja, eftersom den inte innehåller fett.

På grund av rosmarinoljas användning i folkmedicin testar många forskare nu dess potentiella hälsofördelar. Det mesta av denna forskning har bara börjat men den stödjer vissa traditionella användningsområden för oljan och illustrerar möjliga nya användningsområden.

Här är 14 potentiella fördelar och användningsområden för eterisk olja av rosmarin

I antikens Grekland och Rom ansågs rosmarin stärka minnet och forskning visar att inandning av rosmarinolja hjälper till att förhindra nedbrytningen av acetylkolin, en hjärnkemikalie som är viktig för tänkande, koncentration och minne.

Ny forskning verkar bekräfta antagandet och om forskningen nedan verkar tyda på att den har potential, är inget bevisat ännu, så man bör inte förvänta sig framgångsrika resultat varje gång.

När 20 unga vuxna fick matematiska frågor i ett litet rum med rosmarinolja, ökade deras hastighet och noggrannhet i direkt proportion till hur länge oljan spreds. Dessutom ökade även deras blodnivåer av vissa rosmarinföreningar - vilket illustrerar att rosmarin kan komma in i din kropp genom att bara andas. På liknande sätt rapporterade sjuksköterskestudenter som andades rosmarinolja när de tog ett test ökad koncentration och informationsåterkallelse jämfört med att andas lavendelolja eller ingen eterisk olja alls (Källa).

Annan forskning tyder på att andning av rosmarin och andra eteriska oljor kan förbättras hjärnans funktion hos äldre vuxna med demens, inklusive de med Alzheimers sjukdom.

FÖR ATT SAMMANFATTA: Att andas rosmarinolja kan hjälpa dig att fokusera och komma ihåg information. Det kan också hjälpa ditt minne när du åldras, men mer forskning behövs.

En av de vanligaste typerna av håravfall är androgen alopeci, mer känd som manlig skallighet, även om det också kan drabba kvinnor.

Rosmarinolja behandlar androgen alopeci genom att förhindra en biprodukt av testosteron från att angripa dina hårsäckar, vilket är orsaken till detta tillstånd (Källa).

När män med androgen alopeci masserade in utspädd rosmarinolja i hårbotten två gånger dagligen i sex månader, upplevde de samma ökning av hårtjocklek som de som använde minoxidil (ex. Rogaine), en vanlig medel för återväxt av hår.

Dessutom rapporterade de som använde rosmarinoljan mindre klåda i hårbotten jämfört med minoxidil, vilket tyder på att rosmarin kan vara mer tolerabel (Källaoch).

Annan forskning tyder på att rosmarinolja kan bekämpa fläckvis håravfall, eller alopecia areata, som drabbar upp till hälften av befolkningen under 21 år och cirka 20 % av personer över 40 (Källa). När personer med alopecia areata gnuggade in en blandning av eterisk rosmarinolja i hårbotten varje dag i sju månader, visade 44 % förbättring av sitt håravfall jämfört med endast 15 % i kontrollgruppen, som använde de neutrala oljorna jojoba och druvkärnor

FÖR ATT SAMMANFATTA: Rosmarinolja kan bekämpa vissa typer av håravfall, inklusive manligt håravfall och fläckvis håravfall.

Inom folkmedicinen används rosmarin som ett milt smärtstillande medel (Källa). I en tvåveckorsstudie upplevde strokeöverlevande med axelsmärta som fick en blandning av rosmarinolja med akupressur i 20 minuter två gånger dagligen en 30 % minskning av smärtan. De som endast fick akupressur hade en 15 % minskning av smärtan (Källa). Dessutom fastställde en djurstudie att rosmarinolja var något mer effektiv mot smärta än paracetamol, ett vanligt receptfritt läkemedel mot smärta (Källa).

FÖR ATT SAMMANFATTA: Rosmarinolja är känd inom folkmedicinen som ett smärtstillande medel. Preliminära studier stöder dess smärtlindrande fördelar och tyder på att det kan vara mer effektivt än acetaminophen.

För att avskräcka skadliga insekter som kan bita dig eller angripa din trädgård, överväg rosmarinolja som ett naturligt alternativ till kemiska produkter.

När en rosmarin-olja-baserad bekämpningsmedel, EcoTrol, sprayades på växthustomatplantor, det minskade populationen av tvåfläckiga spinnkvalster med 52 % utan att skada plantorna (Källa).

Rosmarin hjälper också till att stöta bort vissa blodsugande insekter som kan sprida skadliga virus och bakterier.

När rosmarinolja mättes mot 11 andra eteriska oljor hade den den längsta avvisande effekten på Egypternas tempel myggor, som sprider Zika-viruset. En utspädning av 12,5 % rosmarinolja stötte bort 100 % av myggorna i 90 minuter (Källor A och B).

Dessutom var en spray som innehöll 10 % rosmarinolja lika effektiv som den kemiska insekticiden bifentrin för att kontrollera spridningen av svartbenta fästingar – som hyser borrelia – i fästinginfekterade områden i nordöstra USA (Källa).

FÖR ATT SAMMANFATTA: Rosmarinolja används i naturliga bekämpningsmedel för att döda vissa insekter. Dessutom hjälper oljan till att stöta bort vissa blodsugande insekter, som speciella myggor och fästingar.

Många faktorer kan orsaka stress - inklusive skolprov. Inandning av rosmarinolja kan hjälpa till att minska testångest. En forskning utfördes för att förstå rosmarineffekter och bad sjuksköterskestudenter att andas rosmarinolja från en inhalator före och under testtiden, deras puls minskade med cirka 9 % - medan ingen signifikant förändring inträffade utan rosmarinolja (Källa).

Eftersom ökad puls återspeglar kortvarig stress och ångest, kan rosmarinolja naturligt minska stress (Källa). Dessutom, när 22 unga vuxna sniffade rosmarinolja i 5 minuter, hade deras saliv 23 % lägre nivåer av stresshormonet kortisol jämfört med de som luktade en icke-aromatisk förening (Källa).

Ökade kortisolnivåer kan undertrycka ditt immunförsvar, bidra till sömnlöshet och orsaka humörsvängningar, bland andra potentiella problem (Källa).

FÖR ATT SAMMANFATTA: Att bara lukta på rosmarinolja kan lindra dina stressnivåer i situationer som examen. Rosmarin kan minska nivåerna av kortisol, ett hormon som kan ha skadliga effekter på din kropp.

Dålig cirkulation är ett vanligt klagomål. Du kanske märker det mest i dina händer och fötter.

Om du upplever kalla fingrar och tår - även i relativt varma temperaturer - är rosmarinolja värt att överväga.

I en studie masserade en kvinna med Raynauds sjukdom - som försämrar cirkulationen - sina händer med en blandning av rosmarinolja och fann att det hjälpte till att värma fingrarna mer än en neutral olja. Dessa effekter bekräftades av termisk avbildning (Källa).

Rosmarinolja kan hjälpa till expanderar dina blodkärl och värmer därmed ditt blod så att det lättare når dina fingrar och tår (Källa).

Mer forskning behövs för att bekräfta dessa effekter - men rosmarin kan visa sig vara ett värdefullt, lågkostnadsexperiment.

FÖR ATT SAMMANFATTA: Om du upplever kalla fingrar eller tår kan massage med rosmarinolja hjälpa till att värma dem. Det kan hjälpa tillstånd som Raynauds sjukdom, men mer forskning behövs.

Rosmarinolja används ofta för mental påfrestning och trötthet i folkmedicin (Källa). När 20 friska unga vuxna inhalerade rosmarinolja rapporterade de att de kände sig cirka 30 % mer mentalt utvilade och cirka 25 % mindre dåsig jämfört med att lukta på en placeboolja.

Denna ökning av vakenhet motsvarade förändringar i hjärnvågor och ökningar av hjärtfrekvens, andning och blodtryck (Källa).

Att applicera utspädd rosmarinolja på din hud kan ge liknande fördelar, eftersom det kan nå din hjärna via denna väg.

I en studie fick 35 friska människor att känna sig betydligt mer uppmärksamma, piggare, genom att applicera utspädd rosmarinolja på huden. energisk och glad efter 20 minuter än när du använder en placeboolja

Ändå behövs mer forskning på detta område för att bekräfta dessa resultat.

FÖR ATT SAMMANFATTA: Några små studier tyder på att rosmarinolja kan öka uppmärksamhet, vakenhet, energi och humör. Ändå är mer forskning motiverad.

Preliminära bevis tyder på att rosmarinolja kan bidra till att minska vävnad inflammation som kan leda till svullnad, smärta och stelhet (Källa A, Källa B).

Det kan göra det genom att hejda migrationen av vita blodkroppar till skadade vävnader för att frigöra inflammatoriska kemikalier (Källa).

När personer med reumatoid artrit fick 15-minuters knämassage med en blandning av rosmarinolja tre gånger i veckan, hade de en 50% minskning av inflammatorisk knäsmärta på två veckor, jämfört med en 12% minskning av de som inte fick oljan (Källa).

Reumatoid artrit är ett autoimmunt tillstånd där din kropps eget immunsystem angriper vävnader, såsom knän och andra leder, skadar ledslemhinnan och orsakar inflammation.

Mer forskning behövs om rosmarins inverkan på inflammation.

FÖR ATT SAMMANFATTA: Att applicera utspädd rosmarinolja lokalt kan hjälpa till att minska inflammationen vid skador och reumatoid artrit. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta detta.

Forskare undersöker flera andra användningar av rosmarinolja, men mänskliga studier saknas för att bevisa det. Provrörsstudier är inte likvärdiga med mänsklig forskning som testar eteriska oljor via inandning eller lokal applicering, som är accepterade användningsområden för människor.

Dessutom har vissa djurstudier administrerat rosmarinolja oralt, men detta rekommenderas inte. Eteriska oljor ska inte sväljas.

Ändå kan rosmarinolja vara användbar för:

• Cancer: Rosmarinolja har antioxidant- och antiinflammatoriska effekter, vilket provrörsstudier tyder på kan bekämpa cancer celler (Källa A , Källa B, Svår C).
• Lever- och matsmältningshälsa: Djurstudier indikerar att rosmarinolja kan stimulera frisättningen av galla, vilket är viktigt i fettsmältningen, och aktivera dina egna antioxidantförsvarsmekanismer för att skydda din lever (Källa D,Källa OCH, Källa F).
• Matförgiftning: Rosmarinolja kan hjälpa till att hämma tillväxten av vissa stammar av bakterier som orsakar matförgiftning. Detta kräver att man använder exakta, mycket små mängder livsmedelsgodkänd olja. Experimentera inte med detta hemma (Källa G, Källa H, Källa jag).
• Antibiotiska biverkningar: Rosmarin och andra eteriska oljor kan öka effektiviteten hos vissa antibiotika. Detta kan möjliggöra en lägre dos av dessa läkemedel, vilket kan minska biverkningar ( Källa, Källa, Källa).
• Antibiotikaresistens: Rosmarin och andra eteriska oljor kan försvaga cellväggarna hos antibiotikaresistenta bakterier - inte bara skada dem utan också göra det möjligt för antibiotika att komma in (Källa, Källa, Källa).